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TRUCOS PARA ADELGAZAR Y MANTENERTE DE CARA AL VERANO

De | ADELGAZAR, CARBOXITERAPIA, DIETA, DIETA PROTEINADA, EXILIS, MESOTERAPIA, VELA SHAPE | 3 Comments

Llega el calor, y con él, las ganas de vernos bien. Lucir un cuerpo esbelto, sin grasa, delgado y firme cuando llegue el verano es uno de los objetivos que todas y todos queremos conseguir. Pero no es tarea fácil, ¿verdad? Sobre todo cuando acechan tentaciones constantes en la terracita, cenas entre amigos, y tiempo para disfrutar al aire libre. La Dra. Purificación Espallargas y la Dra. Camino Guallar ofrecen las claves y trucos para adelgazar y no aumentar de peso de cara a las vacaciones, todos ellos sin grandes sacrificios y con un poco de sentido común.

 Consejos y trucos para adelgazar

 

1. Bebe mucho agua. Si lo haces, estarás favoreciendo la eliminación de toxinas, depurando el organismo y mejorando la circulación sanguínea, así como evitando la retención de líquidos. Entre un litro y medio y dos litros es lo ideal.

2. Olvídate de bebidas con gas. Sabemos que lo sabes, pero…¿lo haces? Intenta cambiar tanto refresco de cola o cervecita por un tinto de verano con casera, un agua con gas, o un vino tinto incluso. ¡Una sola copa te aporta una gran cantidad de antioxidantes!. Es uno de los mejores trucos para adelgazar y no sentirte hinchada.

3. Apúntate a la juice-manía o zumomanía: Zumos, pero naturales y sin azúcar añadido, son el mejor tentempié, aunque de noche evítalos, porque poseen demasiado azúcar por sí mismos. ¿Lo último? Los prensados en frío, que conservan mejor los nutrientes. También están de moda las infusiones y los tés de todas las variedades y sabores, una propuesta bien refrescante para mantener el tipo en verano y evitar hicharte y retener líqudos.

4. Toma proteínas de alto valor biológico y verdura: Es la mejor combinación para perder peso de cara a las vacaciones y el buen tiempo. Elige una dieta proteinada, siempre que hayas consultado previamente con un profesional experto en nutrición y te la haya recomendado. Las doctoras proponen Essential Diet, a base de verduras de bajo índice glucémico, ensaladas y productos Essential Diet (batidos, tortillas, etc) con un perfil de alto valor biológico. Cocina al vapor, a la plancha o en crudo.

5. Haz ejercicio aeróbico tres veces por semana para quemar grasa: Caminar rápido, correr, montar en bicicleta, bailar…y otro de tonificación o recolocación postural, como el yoga y el pilates.

6. Acude a la consulta de tu médico estético para que te recomiende aquellos tratamientos que mejor se adaptan a tus características: mesoterapia corporal reductora o específica para la retención de líquidos, carboxiterapia, Vela Shape o Alidya contra la celulitis, radiofrecuencia Exilis para reafirmar. En la Clínica Dra. Espallargas te informarán sobre las técnicas reductoras y adelgazantes que mejor se adaptan a tu cuerpo.

Elige comprimidos drenantes si tienes retención de líquidos: los mejores son a base de alcachofa, té verde y semilla de uva, como los de Aquilea Minicelulina.

7. Aprovecha la playa para caminar por dentro de la orilla, que ofrece mayor resistencia, la montaña para largas caminatas, y el agua (mar, piscina, lago) para nadar, más allá de darte un chapuzón. Todo ello modela el cuerpo y a la larga, también te ayuda a adelgazar.

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OPERACIÓN BIKINI

De | MEDICINA ESTÉTICA, operación bikini, retención de líquidos, VELA SHAPE | No hay comentarios
Sin darnos cuenta, ya está aquí la primavera, y con el buen tiempo nos vamos despojando de abrigos y jerseys. Es ahora cuando, si empezamos la “operación bikini”, llegaremos al verano luciendo un cuerpo diez. Desde la Clínica de la Dra. Espallargas te sugerimos estos sencillos consejos para combatir la celulitis, reafirmar, quemar grasa y eliminar la retención de líquidos. Sin esfuerzos imposibles, porque la clave está en la constancia, un poco de fuerza de voluntad y sentido común.

 

Claves para preparate para la Operación Bikini

 
1. Reducir la celulitis: La padecemos el 90% de las mujeres, y los hombres en menor medida (ellos solo la acumulan en el vientre, y normalmente cuando hay sobrepeso). Para atajarla es importante seguir una dieta a base de verdura, fruta y proteína (pescado, pollo, carne, huevos, legumbres), mucha agua y si te gusta, también infusiones o té. Hay que hacer ejercicio, y si trabajas frente al ordenador, levantarte cada hora a estirar las piernas. ¡Ah, y no las cruces! También tratamientos de medicina estética, como la mesoterapia a base de lipolíticos, la carboxiterapia, o el Vela Shape, pueden ayudarte.
 
2. Reafirmar: No hay operación bikini que se precie que excluya la reafirmación corporal para tener una silueta perfecta. Y para ello es importante hacer ejercicios de tonificación: aparatos, pesas, Pilates, Yoga, y otros deportes más aeróbicos, como el crossfit o el boxeo, que está muy de moda. Esto se complementa a la perfección con la radiofrecuencia Exilis, en la clínica.

 

3. Quemar grasa: Como explica la Dra. Camino Guallar, de la Clínica Espallargas, “la grasa localizada se ataja con una dieta rica en frutas y verduras, grasas buenas (aguacate, aceite de oliva, frutos secos) y ejercicio aérobico, el único que realmente quema la grasa corporal: correr, montar en bicicleta, bailar…
De nuevo, la carboxiterapia y la mesoterapia corporal son los aliados de un cuerpo diez de cara al verano.

 

4. Retención de líquidos: No debemos permanecer sentados más de una hora sin levantarnos a caminar un poco, y tendremos que beber al menos un litro y medio de agua entre las comidas. Por supuesto, nada de tabaco y poco alcohol. Las bebidas gaseosas, mejor olvidarlas (refrescos, cerveza, etc). Una vez más, el ejercicio es fundamental. Caminar, correr, clases coreografiadas (Zumba, aeróbico, boxeo, ¡la que más nos guste!); todo el deporte que te haga sudar y disfrutes es bienvenido, porque activa la circulación. Y si buscamos resultados globales, nada como las infiltraciones de mesoterapia en las zonas conflictivas, como las piernas, acompañándolo de un buen suplemento a base de té verde y semilla de uva.

 

¿Quieres saber más sobre los tratamientos de medicina estética para lucir un cuerpo diez este verano y llegar a la operación bikini con éxito? La Dra. Camino Guallar explica más detalladamente los mejores en cada caso y cuántas sesiones se recomiendan. ¿Te animas?